تای چی را بهبود می بخشد آمادگی جسمانی به طور کلی ، هماهنگی و چابکی. افرادی که تای چی تمرین به طور منظم تمایل به استقرار را خوب ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی. آنها همچنین تمایل دارند به وضوح بیشتر و خواب را بیشتر روانی کاملا در شب. تای چی می رود تا ریشه بسیاری از مشکلات بهداشتی شده توسط آرامش عضلات و ذهن ، aligning استقرار ستون فقرات و توازن انرژی است که اجرای سیستم را از طریق بدن ، آنها را با فراهم کردن انرژی زندگی است. نفس عمیق به عنوان یک ابزار بهبود ، تای چی یکی از قدرتمند ترین است ، اما دارای اثر تسکین دهنده چیز شما می توانید برای خودتان انجام دهد. سحر و جادو از تای چی در ترکیب منحصر به فرد حرکت ، تنفس و تمرکز یافت می شود.
حرکت
از آنجا که تای چی شامل تمام گروه های عضلانی اصلی ، آن را بهبود می بخشد چابکی ، قدرت ، انعطاف پذیری ، استقامت ، عضلات و هماهنگی. با توجه به در سال 1996 انستیتو ملی پیری در مطالعه ، باید توجه تای چی به تعادل می تواند سطح آگاهی بدن افزایش یابد ، کاهش بروز می افتد تا 50 درصد در بیماران مسن. به دنبال یکی از هر سه بزرگسال 65 سال و یا مسن تر می افتد در هر سال ، اغلب با نتایج ویران کننده. شکستگی هیپ در هفتمین علت عمده مرگ و میر در میان افراد بزرگسال و مسن تر. اگر این می تواند حتی با 10 درصد کاهش داده ، ما را بیش از 1 میلیارد دلار در سال صرفه جویی ، و نه اشاره به درد و رنج بیماران و خانواده های آنان.
postures از تای چی به شما یاد بدن خود را به حرکت صحیح ، که کمک می کند تا شما را از حضور فیزیکی شما را آگاه می شوند. پس بهتر است همراه با تعادل ، سالمندان نیز احتمال کمتری به از دست دادن تحرک. تای چی چرخش در تمام مفاصل بدن ، انتشار هر نوع انرژی مسدود شده اند ، که می تواند به فرآیند پیری کمک می کند. همچنین تحریک سیستم های مایع از بدن به حفظ مفاصل و بافتهای بیشتر انعطاف پذیر ، محدوده افزایش حرکت و کاهش هر گونه علائم آرتروز. بسیاری از جنبش های انجام شده توسط چرخش کمر از کار به عنوان ماساژ داخلی. با تحریک شکم ، این جنبش و کمک به هضم کمک های تسکین یبوست و شرایط دستگاه گوارش.
تنفس
تنفس عمیق از تای چی ، تنظیم و سیستم تنفسی و ریوی ، کمک به درمان بیماری مانند آسم ، برونشیت و آمفیزم. Exhaling سموم را از ریه ها را افزایش می دهد در حالی که استنشاق هوای تازه ظرفیت ریه ، امتداد عضلات درگیر در تنفس و تنش آزاد. نمادین ، exhaling و استنشاق اجازه دهید شما را به یاد رفتن از آن است که دیگر در خدمت شما و فراوانی اجازه می دهد خود را به زندگی جدید را وارد کنید.
مراقبه
تحقیقات نشان می دهد که مصرف زمان برای کم کردن سرعت ذهن و بدن است نه تنها calming ، بلکه موجب تقویت acuity ذهنی و تمرکز ، اضطراب را کاهش می دهد و باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب است. تای چی طبیعت خیالی است همچنین سودمند برای
سیستم ایمنی بدن و سیستم عصبی مرکزی را می سازد و بویژه برای افراد خوب با بیماری های مزمن ، افسردگی و یا تنش های مربوط به شرایط. mindfulness آرام تای چی به شما می آموزد که چگونه به بدن شما ، که به شما کمک می کند تا از مشکلات آگاه شوند قبل از تبدیل شدن آنها به حاد گوش کند. این همان mindfulness می تواند تمامی جنبه های دیگر زندگی خود ، کمک به شما سرایت پیدا کنید حق شناسی را در هر لحظه.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "ورزشهای رزمی رده مقاله".
افراد علاقه مند به ماده فوق "تای چی برای پیری سالم" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
هنر رزمی قدیمی ژاپنی از jujutsu به منظور مبارزه با اشکار در برابر مخالفان مسلح و زره پوش در طول روز سامورایی دست توسعه داده شد. این تکنیک در گرو تعادل و اهرم را به استفاده از حرکت حریف بر علیه خود و پرتاب کردن او تعادل می باشد.
مفاهیم و مهارت های تدریس به طور سنتی در Eskrima هستند ساده است. فنون ، زرق و برق دار با کمی استفاده از میدان جنگ عملی دریافت خواهید کرد بدون توجه. این اصول ، به خوبی آموزش دیده و فهمیده ، که شما با موفقیت دریافت از طریق یک مبارزه است. کارشناسان در هنرهای گاهی اوقات ممکن است تکنیک های پیچیده ای است اما تنها آن هایی را که جان سالم به در آزمون عملی بودن قبلا بشکل در اوردن بود.
به محض شنیدن کلمه "کاراته" ، مردم اغلب از جنبه های فیزیکی از این هنر رزمی فکر می کنم. ضربات ، punches ، و دیگر حرکت به ظاهر غیر ممکن است از اساتید کاراته تنها سطح آنچه واقعا یک هنر رزمی steeped در فلسفه. برای هر کسی که میخواهد به کاراته را بگیرید ، این امر می تواند به درک بهتر بعضی از سابقه ای طولانی و فلسفه عمیق است که کمک کرده اند تا کاراته آنچه در آن است امروز. با درک فلسفه و تاریخ هنر دفاعی رزمی به نام کاراته ، مردم بهتر خواهد شد متمایل به امکان استفاده از بسیاری از فواید جسمی و روحی که به کاراته ارائه دهد.
Muay بوکس تایلندی شروع به هزاران سال پیش در تایلند برای کمک به ارتش سیامی به عنوان راهی برای مبارزه علیه دشمنان خود را. امروز ، Muay بوکس تایلندی به صورت هنرهای رزمی است ، هر چند به نظر میرسد خسته کننده و ویرانگر را با ضربات قدرتمند و مبارزه است که به نظر می رسد و در بهار سال حلقه از آن در واقع یک ورزش بسیار calming. Muay بوکس تایلندی است در واقع استفاده شده برای مدیریت خشم و خود را در کنترل بسیاری از مردم.
چه هستند در نظر گرفته شده بازی های المپیک مدرن در سال 1896 و رقابت های شمشیر بازی شده اند به بخشی جدایی ناپذیر از بازیهای المپیک پس از آن هر زمان. شمشیربازی خواهد شد تنها یکی از بزرگ ورزشی ویژه در بازیهای المپیک تابستانی 2008 وقتی که تیم های ورزشی از سراسر جهان به ملاقات در پکن ، چین به رقابت بپردازند.
نگهبان شده است و موقعیت در مسابقات مخلوط هنرهای رزمی را برای زمان بسیار طولانی مورد استفاده. اگر چه ریشه و موقعیت هستند موضوع بحث های زیاد است ، اتفاق نظر کلی این است که آنچه ما تماس بگیرید گارد تکامل از ژاپنی جودو و جودو. از آنجا که موقعیت به دهه جنگجویان برزیل معرفی شد پیش ، نگهبان تبدیل به یک سلاح بسیار قدرتمند.
شمشیر باز موفق باید تنوع نسبتا بزرگ از آیتم های مختلف از جمله ، برجسته و نگرش مثبت و زیادی از حد صبر داشتن. برای مبتدی ، آنها ماسک شمشیر بازی ، ژاکت ، دستکش ، نیاز به اسلحه و تمرین شمشیر بازی و یا تجهیزات. ممکن است تجهیزات شمشیربازی اپه ، صابر ، یا فویل باشد.
