در مقاله قبلی من : "چرا اینکار را نکنید آیا نیازمند پروتئین عضله برای به دست" ، در مورد من نوشت 1 از 3 باورهای نادرست که هر پروتئین ، فکر که شما باید مقادیر عظیم به افزایش وزن و ساخت جرم عضله را بخورند.
من در مورد همین دلیل ، چنین نیست درست است که پروتئین که چه چیزی باعث شده است تا بیشتر از وزن عضلات بدن تان صحبت کرد.
امروز ، من می روم برای نوشتن یک کمی در مورد افسانه 2nd : است که خوردن مقدار بسیار زیادی چربی و یا carbs (مانند غذا خوردن به پروتئینی بالا و مخالف) قصد دارد شما را مانند یک توپ کمی از گوشت خوک نگاه (چربی).
اجازه بدهید یک نکته را به من واقعا معلوم ، اگر هدفتان این است که به افزایش وزن و عضله ساختن توده عضلانی ، خوردن مقادیر کم چربی و یا carbs نیست که راه رفتن!
بسیاری هستند که تحت تاثیر که شما می توانید عضلات بدون کسب چربی با خوردن پروتئین بالا دست وجود دارد و کم تا متوسط یا کم چربی به رژیم غذایی carb متوسط است.
خب ، من در اینجا به شما بگویند که آن را نمی توانست باشد بیشتر از حقیقت است.
بازگشت در همه 70 و 80 بود ، در "کم چرب" و پا زدن.
مردم تصور می کردند که به حال شما برای جلوگیری از چربی در تمام هزینه ها ، حتی اگر شما سعی داشتند به افزایش وزن عضلانی نخواهد داشت.
که زمانی که تمام این "کم" و یا "بدون چربی" آمار محصولات بازار ، capitalizing در آخرین مد زودگذر.
سپس ، همه ناگهانی و از هیچ کجا ، با انتشار دوباره Atkins کتاب رژیم غذایی ، در 90 ، و حتی در حال حاضر ، همه به طور کامل ساخته شده و اطراف نقطه شروع به ساختن دشمن carbs # 1.
در حال حاضر ، آن همه خوبی و خوش تیپ برای غذا خوردن چربی و پروتئین بالا ، "ohhhh بود ، اما دور ماندن از آن carbs". مرد ، هستند که ما گول خور!
چه پایین سمت راست - funny است که آیا این واقعیت است که افراد زیر یک رژیم غذایی کم چربی یا رژیم غذایی کم carb ، همه ، هنوز هم بهتر بود هیچ به دنبال ندارد.
مردم هنوز بودند ساختمان خود را رسیدن به ماهیچه ای ندارد ، وزن به دست آوردن اهداف!
خوب ، برای بدست آوردن حق نقطه از این ماجرا نیز (چون من می توانم در مورد این صفحات و صفحات برای نوشتن) ، صرفنظر از اینکه چگونه خود را تقسیم کالری ، چربی بالا ، کم چربی ، پروتئین بالا ، پروتئین سبک ، carb بالا ، پایین carb ، و غیره ، شما نمی رفتن به دست آوردن یک اونس وزن عضلات اگر شما به اندازه کافی کالری بخورید کلی دوره......!!!!!
شما می توانید stuff گرم پروتئین پروتئین پس از گرم کردن گلو خود ، اما اگر شما انجام نمی دهد بدن شما به اندازه کافی کالری ، شما نمی خواهید به افزایش وزن.
معاون پشتیبانی میشود ، شما می توانید در کمترین carb یا رژیم غذایی چربی در اطراف بروید ، اما اگر هنوز غذا خوردن کالری بیشتر از آنچه که بدن شما در هر روز استفاده می کند ، شما نمی خواهید برای سوزاندن چربی.
پاسخ بدن شما به کالری.
مواد غذایی ، صرف نظر از چه نوع ، در معده هضم شده است ، میشود به یک شکل از انرژی تبدیل شده ، میشود به این جریان خون فرستاده میشود را به بافت ها و ارگان های مختلف ، آن منتقل می شود و سپس مورد استفاده قرار چگونه بدن خود را بهتر می بیند مناسب منتقل شد.
این حقیقت که شما carbs غذا خوردن یا خوردن چربی ها که باعث اضافه وزن مردم نمی باشد ، این واقعیت است که آنها با خوردن کالری زیاد است ، یا در هر روز یا در هر نشسته!!!!!
اگر شما می خواهید افزایش وزن ، شما را نمی تواند در چربی کم یا carb رژیم غذایی.
شما نمی توانید تکرار کنم. بدن شما نیاز دارد که کالری. این غیر ممکن است برای بدست آوردن کالری به اندازه کافی از پروتئین فقط برای ساخت عضله.
همچنین ، carbs آن است که به گلوکز است ، که تنها چیزی که عضلات شما می تواند استفاده از انرژی برای ارائه به عضله هنگامی که در حال کار کردن تبدیل میشود ، و ماده فقط در بدن است که هل آب و مواد غذایی دیگر را به عضله ، که می افزاید : به حجم ، اندازه ، وزن و عضله....... پروتئین نیست!
این چربی که بدن شما استفاده می کند به خط سلول های عضلانی و ایجاد هورمونها که کمک به ساخت توده عضلانی ، پروتئین مانند هورمون تستوسترون...... نیست! من در مقاله بعدی من در مورد پروتئین 3rd اسطوره نوشتن که در حال گسترش یابد.
حق طبع و نشر یدلایمخیرات 2006 جاناتان پرز
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "بدن سازی ساخت عضله رده مقاله".
افراد علاقه مند به ماده فوق "پروتئین نیست که بهترین مواد غذایی برای ساختن عضله" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
شما ممکن است مطلق قابل انعطاف تر و قوی تر در عین حال اگر شما دنبال برخی از راهنمایی بعدی و سبک زندگی سالم است. همیشه به یک متخصص قبل از شروع برنامه ورزشی صحبت کنید.
سعی کنید برخی از Rubbers برای شما ، انسان را فولاد را. بدون من می خواهم که معنا نیست. منظور من ایجاد برخی از ماهیچه های سخت و راک. کار کردن در سالن ورزش برای ایجاد قدرت و عضله بزرگی است. آهن سنگین برای برخی از بهترین physiques در تمام دوران بر عهده دارد. اما راهی دیگر برای جسم جامد در بسته موج دار وجود دارد.
اگر شما از شکل رویای زیبا ، کافی نیست برای پیوستن به هر سالن ورزش. شما باید در مورد جنبه های خاصی در مورد بدنسازی دانید رژیم جدا از ورزش به منظور رسیدن به بهترین نتایج. در حالی که ما در صورتی که خواندن همه این می تواند ما ناپل بدنسازی پیوستن به دوست ، ما واقعا می خواهم هر کس به یک تجربه مثبت را با سالن ورزش خود را چنان در اینجا توجه به چند عوامل قبل از پیوستن به یک سالن ورزش.
اگر شما به دنبال ساخت عضلات ، یا فقط انجام workouts ساده است ، همیشه وجود دارد ، امکان بیش از آموزش است. در طول آموزش می تواند مشکلات جدی از قبیل گرفتگی عضلات ، خستگی و حتی از دست رفتن عضلات شود. بیش از آموزش های بسیار در میان افرادی که از کار اغلب بسیار رایج و حتی بیشتر را در میان سازندگان بدنه و شخص دیگری که نشانی از رقابت های ورزشی. دلیل اصلی برای این است که آنها تمایل به قطار بسیار سخت با این ایده که آنها را به حداکثر رساندن رشد عضلات سریعتر کمک کنید.
Toning است درباره چگونگی توده های عضلانی. افزایش عضله هدف منطقی برای هر دو گروه مردان و زنان است. افزایش عضلات شما را هر چه بیشتر این باب روز را برای زنان بدهد و هر چه بیشتر این عضلانی برای مردان است. فراتر از مزایای لوازم آرایشی و بهداشتی در عضله افزایش نیز خواهد شد در حالی که متابولیسم بدن شما محافظت از بدن شما از آسیب و افزایش جنبه های بسیاری از سلامت به عنوان مثال تراکم استخوان را تسریع. عضلات همچنین برای هدایت درد آزاد و سالم زندگی مهم است.
پیشگیری و درمان چاقی در نظر گرفته شده است در حال حاضر اپیدمی 'در امریکا ، با 33 درصد آمریکایی ها اضافه وزن در نظر گرفته و 10 درصد در نظر گرفته شگفت آور چاق هستند. بخش عمده ای از این تغییر در رژیم غذایی آمریکایی در چهل سال گذشته به علت است با بالا رفتن مواد غذایی prepackaged و کار bustling وابسته به علم اخلاق که می گوید آن را بهتر به خوردن ناهار خود را در میز و پرش ورزش.
آیا تا بحال دیده جاستین تیمبرلیک shirtless قبل از Nsync بود و در بالای نمودار؟ انسان قطعا لاغر. اما آیا شما تصور می مرد حالا؟ او اون عضلات!
