امروز در میان عموم مردم ، ویتامین است که احتمالا همه از محبوب ترین مکمل های تغذیه ای ، شاید به دلیل آن است که اصولا به طور گسترده ای که تصور میرود به عنوان یک درمان رایج برای سرد موثر باشد. اما وجود دارد که بسیار به از این ماده مغذی بیشتر ، تا نشان داده بود توسط دکتر جشن گرفته می لینوس پائولینگ ، کار آنها مورد ستایش قرار داد پیشگام مطلوب intakes از ویتامین به عنوان یک سلاح قدرتمند در برابر آنفولانزا ، بیماری های قلبی و حتی سرطان می شود.
کتاب پائولینگ 'sبسیار رایج شد ، اما تقریبا بدون اعلام کرد که استقرار سریع پزشکی را به تمسخر گرفت و هنوز هم ایده های خود امتناع کند تا حد زیادی به تشخیص ارزش دوزهای زیادی از ویتامین C. نیست که یا دولتی و یا پاولینگ ، دو برنده جایزه نوبل می رود ، به نظر می رسید به مراقبت زیاد. او به طور منظم دوز و بیش از 1،000 میلی گرم روزانه در زمان ، بود و کار تقریبا تا پایان فوق العاده فعال 93 ساله خود زندگی است.
و همچنین خوشحال از اتفاقی طول عمر پاولینگ ، اگر اتفاقی و تصادفی است ؛ زیادی از تحقیقات در حال حاضر پشتیبانی از ادعای خود را برای ویتامین ، و نیز تشخیص آن را به عنوان یکی از طبیعت قوی ترین ضد اکسیدان و ضد پیری مواد مغذی. اما با وجود این ، کمک هزینه غذایی توصیه شده (RDA) فقط 60 میلی گرم در مجموعه باقی می ماند و بیشتر worryingly با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که در حدود یک چهارم از مردم در جهان مرفه غرب ، از جمله امریکا و انگلستان ، مدیریت مصرف تنها در حدود 40 میلی گرم از ویتامین در روز ، فقط 2/3rds از این RDA در حال حاضر بسیار کم است.
علی رغم سخنرانی های مکرر از دولت و سازمان های سلامت به خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات در روز ، به نظر میرسد که بسیاری از مردم هنوز نمی چنان. و حتی برای کسانی که از ، مقدار ویتامین این غذاها از yielded ، رشد به عنوان ماده مغذی را که بر روی خاک نایاب شده است ، به احتمال زیاد کم می شود و خواهد شد به علاوه با سموم دفع آفات ، حمل و نقل ، ذخیره سازی ، پردازش و پخت و پز نایاب شده.
و به عنوان شدند در صورتی که این کافی نیست ، ویتامین استفاده می شود تا به راحتی یک بار در بدن ؛ از سوی دو طرف مبارزه با رادیکال های آزاد منتشر شده توسط نرمال واکنش های بیوشیمیایی و اکسیداتیو توسط سمی تنش توسط آلودگی محیط زیست تولید می شود. استفاده از الکل ، تنباکو و مواد مخدر دیگر ، از جمله داروهای رایج است ، نیز بسیار مخرب از ویتامین C.
با توجه به تمام این عوامل ، آن را سخت به فکر می کنم بسیاری از ما آمدن سطح مطلوب ویتامین ، رصد که به شدت از سوی نگاهی intakes در پادشاهی حیوانات حمایت.
آنچه به ویژه علاقه مند پائولینگ این بود که انسان غیر معمول هستند ، هر چند منحصر به فرد نیست ، در میان حیوانات در آن ما قادر به تولید ویتامین در داخل بدن ما. کمی در طبیعت ، هرگز هدر رفته ، و پائولینگ استدلال ، منطقی به اندازه کافی ، که حیوانات را که تولید خود را فقط ویتامین را به اندازه سلامت آنها خواستار. به نظر می رسد ، با این حال ، که اکثر حیوانات تولید حدود 30 میلی گرم از ویتامین در هر کیلو از وزن بدن ، و این رقم افزایش چشمگیری هنگامی که ارگانیسم را تحت فشار های خاص دارند. برای یک انسان بالغ با وزن ، به آنها بگو ، 75kg (165 پوند) ، از رقم 30 میلی گرم را به ویتامین نیاز از 2،250 میلی گرم ، که البته باید از رژیم غذایی روزانه و یا از طریق مکمل ها به دست آمده باشد مساوی پنداشتن.
اما در صورتی که این رقم بالا به نظر می رسد ، آن است که خوشبختانه امکان مقایسه intakes معمول بشر با کسانی که از نزدیک ترین خویشاوندان ژنتیکی در پادشاهی حیوانات ، بزرگ apes ، که همچنین قادر به synthesise ویتامین در داخل بدن آنها. جالب توجه است ، رژیم های غذایی برای شامپانزه و گوریل در اسارت را ، که احتمالا با سلامت مطلوب خود را به عنوان قصد آماده ، به نظر می رسد به طور معمول بین 20 و عملکرد 30 میلی گرم از ویتامین در هر کیلو bodyweight حیوانات '. و مطالعه 1940s از گوریل های وحشی در مصرف ویتامین ج از مواد غذایی خود را در حدود 4،500 میلی گرم ، به طور معمول در حدود 22.5 میلی گرم در هر کیلو bodyweight حیوان برآورد. و البته ، به آن نیاز دارد را به یاد می شود که در این موجودات وحشی هستند به احتمال زیاد به استرس بسیار کمتر محیط زیست و سموم کمتر از انسان ، به همین موضوع باشد ساخت استفاده بهتر از مقادیر بیشتری از ویتامین مصرف می کنند ، و بیشتر emphasising عدم تکافو از intakes ترین انسان.
در مواجهه با این همه شواهد ، انسان با توجه به اینکه تخمین زده می شود در حدود 98 ٪ ژنتیکی یکسان به apes بزرگ ، مصرف 1،000 -- 2،000 میلی گرم در روز برای یک فرد بالغ را بیش از حد معمول به نظر نمی رسد ؛ و RDA ، در واقع ، به نظر می رسد pitifully کم است.
خوشبختانه ، این intakes مطلوب ویتامین می توان به راحتی از طریق مکمل ها بدست آمده ، و هیچ وجود دارد مشکلات سمیت در هر سطح شناخته شده است. اما شاید بهترین تلو تلو خوردن به مصرف دوزهای بالایی از روز ، به حداکثر رساندن جذب و حفظ سطح اشباع در خون و بافت در تمام اوقات.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "تغذیه مکمل های رده مقاله".
افراد علاقه مند به ماده فوق گفت : "درست چه سطح مطلوب شما از ویتامین ث مصرف؟" همچنین در مقالات مرتبط با زیر علاقه مند هستید :
اگر شما می خواهید برای رسیدن به ، و حفظ شیوه زندگی سالم و بی خطر زندگی خود را به امتداد دادن و قادر به لذت بردن بیشتر ، سپس یک برنامه رژیم غذایی مناسب است فقط یکی از چیزهایی که شما نیاز دارید که بسیاری از داشته باشد. اگر شما نمی خواهید به خودتان مراجعه کنید با داشتن آن creases بر روی پوست بخصوص در صورت درست مثل آنچه که بیشتر افراد داشته باشد ، شما باید آنچه را تشخیص خط مبارزه با غذاها معمولا برای غذا خوردن.
Furrows یک عکس العمل طبیعی پیری ، خواه بر چهره و یا بدن می شود. شما می توانید فقط تواضع آن موقعیت به عنوان توسعه دهنده و یا گرفتن ابتکار عمل و تصمیم به انجام کاری درباره آن را بپذیرید. به جای خرید pricey و کرم مرطوب کننده ، شاید شما می توانید برخی از راه های جبران تقصیر مجلس است که ثابت شده در برابر کارآمد سعی چروک می شود. شما می توانید سفیده تخم مرغ زیر چشم استفاده بنابراین برای کسانی است که می خواهم برای جلوگیری از چروک ، شما نیز ممکن است استفاده از نفت عطر کاستور رایگان قرار داده و این را به پوست ، چشم یا زیر گلو.
برخی از افراد دچار افسردگی شده آسان تر از دیگران است. این افراد خود را به راحتی پیدا کنید با احساسات منفی ، و یا حتی موسیقی غمگین ادم افسرده هنر swayed. با این وجود خلق و خوی enhancers برای درمان افسردگی است که می تواند کمک به بهبود وضعیت فرد بودن وجود دارد. هر کس در انتخاب را انتخاب کنید که آیا آنها خوشحال می شود یا نه. اگر می خواهید به خارج شدن از سوراخ خصوصی خود را سیاه و سفید ، و سپس اید به منبع حق آمد! در اینجا ، شما enhancers خلقی موثر برای افسردگی است که تا حد زیادی تغییر خواهد کرد و تمایل خود را قاب ذهن یاد بگیرند.
آیا شما در مورد اهمیت به عنوان آنتی اکسیدان شنیده آن را به رژیم غذایی و سلامتی خود را در ارتباط با؟ همانطور که پزشکان و دانشمندان کشف اطلاعات بیشتر در مورد این عناصر ، تا چه حد مهم است که متوجه آنها واقعا با ارزش هستند و چگونه آنها را به سلامتی خوب هستند. اعتقاد بر آن است که آنها می توانند از پیشرفت بیماری های خاص نیز آهسته دژنره شدن بافت و سلول در بدن است.
واقعا جات و افزایش بهبود حافظه خود را با assuring گردش بهتر خون به مغز می شود. مسایل مربوط به حافظه هستند که فقط مشکلات برخورد با مردم نیست و چون به مغز می آید. طب گیاهی است که می تواند با افسردگی ، نوسانات خلقی و عدم وجود انرژی روانی کمک کند. بسیار خوشحالم که می دانیم که در بسیاری از گیاهان طبیعی است که قطعا می تواند به شما کمک کنند با کسانی که در مسائل مربوط به مغز و سلامت روانی وجود دارد. در اینجا لیستی از بهترین پنج سبزی برای مغز شما و سلامت روانی است.
غذاهای طبیعی مطمئن شوید ، به کمک و یا به حداقل رساندن اثرات سرطان و بهتر است به سلامتی بهینه سازی کنید. در اینجا برخی غذاها که واقعا فوق العاده بالا سرطان و بهبودی نیز محافظت از چندین نوع سرطان می شود.
موثرترین راه برای حفظ یکی از جوانان چیست؟ راز نهفته در احساس رضایت با آنچه شما داشته باشد. این می تواند از طریق آموزش ذهنی و طبیعی بدست آمده باشد ، و نیز با ترکیبی از هر دو است. برخی از راه های متداول برای نیل به ادامه گفت : مداخلات شامل لوازم آرایشی و بهداشتی زیبایی و اعمال جراحی که ممکن است اطمینان دهم و برای از بین بردن خطوط و چربی که با افزایش سن آمده است. بسیاری از روش های اساسی دیگر احساس رضایت می راه کارها زیر نظر می رسد ، بنابراین آنها را به درک شما هم می توانید در هلو و شادی با خود شما بدون هزینه به مقدار عظیمی از پول در درمان زیبایی دفعات بازدید : باقی می ماند.
