ما در هرج و مرج جهان را با تعهدات ، پر از خانواده و فشارهای حرفه ای ، چالش های شخصی و به ظاهر قریب به اتفاق قربانیان موانع زندگی می کنند. اکثر ما به روز کنترل کند. ما فکر می کنیم ، اگر من فقط می تواند از طریق دریافت پنجشنبه آینده ، ماه آینده یا آن را از طریق روز زمستان خاکستری من نمی توانم زندگی ام با هم دریافت کنید. اما گذر زمان ، نژاد روز توسط و ناگهان زندگی شما شده است rushing تا در شما خواهد شد.
وقتی احساس فشار بیش از حد سنگین ، که احساس می کنیم نایاب شده و قادر به برآوردن خواسته های بسیاری قرار داده شده بر ما و ما استرس را تجربه کنند.
در اعتدال ، استرس در حقیقت یک چیز خوب است. استرس ما motivates به ماندن متمرکز و هشدار ها و افزایش بهره وری ما. یک نوع از استرس ، eustress ، در واقع بخشی لازم از متوازن ، زندگی معنی دار. Eustress نوع استرس ما تجربه هنگام افتادن در عشق ، سواری رولرکوسترهای و یا شرکت در فعالیت های مخاطره آمیز و یا ورزش افراطی است. Eustress ادویه اضافه می کند و عطر و طعم به تجارب ما ، ساخت و حیاتی خود را با ما احساس زنده است.
مشکلات بوجود می آیند وقتی که خواسته های زندگی را از تجاوز negates محدودیت های ما و توانایی ما برای کنار آمدن. این نوع استرس نامیده می شود و می تواند در اضطراب تبدیل به یک تهدید شوم به هر دو ما احساسی و جسمی نیز می شود. اثرات استرس نه تنها بدن ما ، اما افکار ما ، احساسات ، روابط و رفتار.
وقتی که احساس می کنیم ، تهدید کرد که آیا برای امنیت شخصی ما و یا تعادل عاطفی ما ، بدن ما به سرعت -- پاسخ ما برای "پرواز و یا مبارزه با" آماده می شوند. هر دو استرس physio - منطقی و روانی واکنش به حوادثی که مزاحم حس شخصی ما از تعادل است. تجربه هشدار دهنده ، چه حقیقی یا مجازی ، می تواند واکنش به تنش دامن بزند. هنگامی که احساس خطر می باشد ، دفاع بدن را فعال کنید به طور خودکار با موجی از واکنش های بیش از یدلایمخیرات 1400 از جمله آزادسازی از انواع بسیار متنوعی از هورمون های استرس ، از جمله آدرنالین ، کورتیزول و نوراپی نفرین ، سیستم را به ما است. این مسابقه مواد شیمیایی را از طریق جریان خون ما ، readying ما را به سرعت به خطر درک شده واکنش نشان می دهند.
همه ما با تجربه پاسخ به استرس : سریع pounding یا fluttering ضربان قلب ، تنفس کم عمق ، فشار خون soars ، عضلات tensing با اضطراب و حواس همه ما حالت آماده باش کامل است. این خوشایند نیست و اغلب وحشتناک. ما احساس خارج از کنترل ، spiraling رو به پایین ، فرح بخش برای چه کاری می تواند تنها یک تصادف وحشتناک.
این ادیان "پرواز و یا مبارزه با" پاسخ به آن توسط هر کسی با تجربه است که اگر چه برخوردهای تنش آستانهای که ما این نهاد را در پریشانی متفاوت بوده و از فردی به فرد دیگر ، آنچه به من bothers ممکن است شما را خسته نکنید ، آنچه مرا frightens ، شما ممکن است با اعتماد به نفس و اطمینان را تامین کند.
برای انسان بدوی زندگی صرفه جویی در پاسخ این بود که در آن افزایش توانایی های خود را به واکنش به خطر و چالش های فیزیکی هستند. در پاسخ به استرس ، ضربان قلب و فشار خون را تشدید می شود برای افزایش جریان خون به مغز تصمیم گیری در جهت بهبود ، لخته شدن رخ می دهد بیشتر به سرعت برای جلوگیری از از دست دادن خون و افزایش قند خون به تهیه سوخت اضافی برای مصرف انرژی است. اینها و بسیاری از بیشتر تغییرات اتوماتیک در بدن ما باقی بماند تا زمانی که تهدید همچنان ادامه دارد. هنگامی که خطر عبور بدن ما به حالت عادی بازگشت.
استرس مدرن تمایل دارد به روز می شود پر از توطئه ، بیش تر مداوم و فراگیر که اجداد ما با تجربه. استرس معاصر را که غالبا از سرچشمه روانی به جای تهدید فیزیکی ؛ با این حال ، بدن ما تفاوت را به رسمیت نمی شناسد. متاسفانه ، بدن ما با همان "پرواز و یا مبارزه با" پاسخ به هر حالتی که upsets توازن شخصی خود ، پاسخ دهد. اگر ما یک روز بد در محل کار ، مشکلات در روابط شخصی ما و یا ما در ترافیک گیر هستند ، ما واکنش نشان می دهند. پاسخ های فیزیکی هستند که به معنای حمایت و محافظت از ما هستند ، به جای آن ، به طور بالقوه آسیب رسان و مضر برای سلامتی ما و رفاه.
اگر زندگی زندگی گام سریع با تعداد زیادی از نگرانی ها ، تعهدات و مسئولیت ها ، کاملا محتمل است که شما در حال اجراست استرس در بسیاری از زمان -- افزایش را در حالت اضطراری با هر بلندی مهلت کسب و کار ، بحران خانواده و یا لایحه است که به علت. تکرار یا تمدید فعال سازی از پرواز "و یا مبارزه با" امر به ویژه در پاسخ به ادامه آن فعال می شود ، مشکل تر از آن است که مسدود کردن خطرناک است. به جای درست کردن یک بار بیش از یک بحران است ، تعداد ضربان قلب ، فشار خون و هورمونهای استرس در سطح بالا باقی خواهد ماند.
به طور مداوم یا طولانی مدت قرار گرفتن در معرض استرس را افزایش می دهد ما را از خطر ابتلا به مشکلات حافظه ، افسردگی ، اضطراب ، حملات هراس ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، عفونت و یا کاهش عملکرد سیستم ایمنی و همچنین پیشگیری و درمان چاقی و زخم معده می شود. از آنجا که از استرس می تواند باعث خسارت گسترده ، آن را ضروری است که ما برای یادگیری نحوه رسیدگی به استرس به شیوه ای مثبت تر و کاهش ضربه خورنده آن بر سلامت ما است.
علائم استرس اغلب مشکلات دیگر پزشکی تقلید کردن. فقدان انرژی ، بهره وری در محل کار ، خستگی ، ناراحتی در ناحیه شکم ، سردرد شدید ، کاهش درد پشت یا درد گردن و همچنین درد قفسه سینه ، breathlessness ، طپش قلب و سرد ، پوست سرد ومرطوب ، همه می توانند نشانه های استرس باشد.
استرس های شدید می تواند به سلامت خود و نیز تحت تأثیر قرار می شود و ما حتی ممکن است تا آن را تحقق خسارت است انجام می شود. اگر ما مایل به طرفدار فعال در دستیابی به مطلوب سلامت ، مهم است که ما درک می کنیم استرس ، شناسایی علائم و سپس برداشتن قدم های مثبت به مدیریت واکنش قابل پیش بینی باعث استرس در زندگی روزمره ما است.
هستند ، چندین روش برای مدیریت و کاهش استرس وجود ندارد. اول ، تلاش برای یافتن پزشک حمایتی. تقسیم با دکتر خود شما را در حال تجربه احساسات و عوارض جسمی نمایشگاه بدن شما هنگام در معرض استرس است. این یک گام مهم در گرفتن به شما کمک کند نیاز دارید.
درمان شناختی ، از نوع کوتاه مدت روان درمانی بر این باور است که ما می توانیم تغییر دهید که چگونه با تغییر دادن روش فکر می کنم که ما درباره هر چیز مبتنی بر احساس است ، اغلب موثر است.
تکنیکهای کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا ، می تواند سودمند باشد. صحبت با خانواده ، دوستان و یا پیوستن به یک گروه حمایتی می تواند lifesavers عاطفی و کمک به جبران احساسات ما را از انزوای اجتماعی است. بار به اشتراک گذاشته شده است خفیف تر از یکی به تنهایی به اجرا درآمد.
آن را به تیغستان ما ضروری است و به خوبی می کند که ما را برای مقابله با استرس اولویت. هنگامی که تحت فشار ، خارج کردن -- مفید است که از وضعیت برداشت ، ارزیابی احساس خود را از راه دور و چشم انداز به دست آورید. سعی کنید از تنفس عمیق ، نگاهی به پیاده روی ، دوباره تمرکز و تلاش در جهت فکر می کنم از چیز دیگری. این نیز خواهد شد منتقل می کند.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "مدیریت استرس مقاله رده".
افراد علاقه مند به ماده فوق "Don't استرس -- خارج کردن" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
به نظر من آن زمان به بیرون انداختن قرص های کاهنده استرس ، و potions ، چون من واقعا باور استرس در بعضی از مقادیر می تواند باشد ، یک ابزار بسیار قوی در زندگی شما. این افکار بسیار افراطی از آنجا که بیشتر به نقطه نظرات استرس بسیار برای سلامتی شما بد است. استرس و سرور مانند همه عواطف دیگر هدف.
با تمام مسئولیت های ما در دنیای مدرن ما در زندگی داشته باشد ، تعجبی ندارد اکثر مردم به دنبال تقلیل دهنده استرس و یا تنش reducers است. با افزایش نقش زنان و مردان را به بازی کنند ، همه چیز ، از بازرگان / زن ، شوهر ، همسر ، دوست پسر ، دوست دختر ، پدر ، مادر ، و غیره ، می تواند استرس و فشار اضافی به انجام هر کدام نقش را در زندگی می شوند.
استرس یک کلمه مشترک این روز را ، کلمه ای که اکثر ما احساس شده است. این قابل قبول اجتماعی تبدیل شده است تاکید می شود از همه وقت. و مردم در حال حاضر به دنبال تقلیل دهنده استرس و یا تنش reducers به آنها کمک کند. من ثابت کرده است که اکثر مردم به دنبال حل سریع کاهنده استرس است. ما در فرهنگی است که می خواهد نتایج بسیار سریع است. تعجبی ندارد که ما یک کاهنده استرس سریع است که به ما احساس سعادتمند در حال حاضر می خواهم ، و ما نمی خواهیم که برای آن صبر کنید.
با چالش های ثابت و میزان بالایی از مسئولیت در محل کار ، این هیچ چرا که مردم بسیاری از سطوح بالایی از تنش دفتر تعجب. شما بیدار در شکاف طلوع آفتاب ، رانندگی در ترافیک ساعت شلوغی ، کار و تمام روز را با مسئولیت های بسیاری را. ایمیل ، تماس تلفنی ، ملاقات ، گزارشها ، و بسیار بیشتر. من احتمالا به شما تکیه بر خارج حتی بیشتر در حال حاضر فقط به صحبت کردن درباره آن. این فقط چگونگی آن را در دنیای مدرن امروز ، ما در زندگی است. دفتر استرس بسیار معمول است و اغلب هرگز یاد خواهند گرفت که چگونه از آن غلبه و استفاده از آن برای آنها کار کند. بله ، شما من را درست شنیده. استرس یک ابزار بسیار قوی اگر شما به درستی از آن استفاده شده است.
چرا ما تاکید می خواسته یک سوال مشترک که به دنبال پاسخ در پشت لحظه های پر تنش است. چه دستیابی به موفقیت بزرگ خواهد بود که اگر ما می تواند با دقت اشاره کردن دقیقا همان چیزی است که باعث این وجود حالات تنش زا -- بلکه به این دلیل که همه ما از راههای مختلفی متفاوت است و سپس تلاش برای کشف کردن آنچه را به ارمغان می آورد این لحظات را به جلو می تواند بسیار دشوار است.
هنگامی که ما به صورت وضعیت های افسردگی ذهن ما و افکار معمولا با نگرانی ، ترس ، اضطراب و اندوه با ابر پوشیده. لازم به گفت ، انحراف ذهن ما را از این ایالات - عاطفی ، حداقل به طور موقت ، ممکن است با برخورد با آنها کمک کند.
مقاله حاوی اطلاعاتی در مورد بهترین راه برای مقابله با استرس است. همچنین اطلاعات در مورد علائم و درمان عصبانیت. ترس بخشی از زندگی برای همه است. حال چند راه را به آدرس علل متعدد از استرس وجود دارد. درمان صحیح می تواند کمک و پشتیبانی ، کسی به انجام نگرانی های خود را برای داشتن یک زندگی بهتر و به آن آدرس بهتر است. با گذشت زمان ، می تواند خود و یا پیدا کردن انتشار سوالات.
