شما فقط به دلیل حمل یک نوزاد در معده خود ، که هیچ دلیلی برای اجازه به سلامتی و آمادگی جسمانی خود را به قطعات. یاد داشته باشید که شما باید در بدن شما زندگی طولانی پس از آن نوزاد تا به سمت چپ ، و اگر اضافه وزن شما اضافه شود و یا بیش از حد سست ، وجود خواهد داشت قیمت را پرداخت. علاوه بر این ، سلامت نوزاد شما و شادی خودتان بستگی دارد که چگونه شما مناسب در دوران بارداری خود می شوند.
در گذشته های دور ، زنان باردار را توصیه می کند چیزهایی بودند. امروز با دوست از آنجلینا جولی و نیکول کیدمن ، این است passto هر چیزی باشد ، اما زیبا ، مورد علاقه و مناسب خود را در دوران بارداری. نگاه کنید به آن مد روز می شود گرم مامان!
کالج آمریکایی و متخصص زنان و زایمان Gynecologists توصیه است که شما می ترخیص کالا از گمرک دکتر شما قبل از هر نوع رژیم تندرستی عهده دار شما خواهد شد. بسیار مراقب و نگه دکتر خود و اطلاع از همه امور روزمره خود ورزش. در صورت داشتن هرگونه نشانه هایی از ترشح ، خونریزی ، درد ، ناراحتی و یا خستگی ، آن گزارش را به دکتر خود فورا. آیا از مکمل بدون مشورت دکتر از شما را ندارد.
اگر شما شده است نادیده گرفتن تناسب اندام خود را قبل از بارداری ، این زمان به اتخاذ یک رژیم سالم و تناسب اندام است. از طرف دیگر ، اگر شما اعمال شده اند و تا زمان درک ، شما می توانید سلامت خود و بهبود سطح خود را حفظ تناسب قلبی عروقی را از طریق تمرین. ادامه با ورزش مانند پیاده روی ، پیاده روی و یا در حال اجرا. اما به کاهش شدت و مدت زمان تا شما را به سه ماهه دوم و سوم حرکت می کند. همیشه به آن نقطه برای شروع کردن با امتداد ملایم کنید. این میشود بدن آماده برای انجام ورزش کنید. گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش.
در حالی که زنان باردار به طور کلی تجربه سطوح بالاتری از انعطاف پذیری به علت آزاد شدن هورمون ها ، اجتناب از وسوسه overstretch ، چرا که overstretching می تواند منجر به صدمه به عضله یا مفصل. بسیاری از زنان باردار هستند گفت : برای جلوگیری از crunches شدید. پریدن و jerking حرکت باید اجتناب شود. لباس راحت بپوشید و کفش مناسب در حالی که ورزش. این از شما محافظت و جلوگیری صدمات. برای زمانی که کف را تبدیل به تمرینات ناراحت کننده وجود دارد آمده است. در این زمان ، شما می توانید گزینه های قابل انتخاب خفیف مانند ایروبیک ، دوچرخه سواری یا آهسته شنا در نظر بگیرند.
پس از سه ماهه اول ، بسیاری از زنان تجربه انتقال قدرت از آنها مرکز گرانش. این به این معنی است که حتی جنبش است که شما به انجام مورد استفاده قرار گرفت ممکن است شما را تعادل بزنند. این عادی است. مراقبت فوق العاده به درجه حرارت بدن شما در طول ورزش نظارت داشته باشند. اگر درجه حرارت هسته ای خود را افزایش بیش از حد ، ممکن است نوزاد شما تاثیر گذار باشد. همچنین نگه داشتن ضربان قلب خود را در زیر 130 ضربه در دقیقه در همه زمان و مهم نیست چقدر وسوسه شما را محدود به کشش کنید.
آیا اولین چیزی که در صبح ورزش نیست. که یک غذای سبک نور ، بنابراین شما ممکن است جادوها از هیپوگلیسمی ناشی از سرگیجه خودداری کنید. هیدرات بدن شما را به خوبی و فراتر از سطح تحمل خود را در ورزش نیست.
مطالعات نشان می دهد که تناسب اندام در دوران بارداری منجر به تولد را آسان و به شما کمک می کند تا به شکل خود را قبل از دوران بارداری و بازگشت سریعتر وزن. حتی سرعت بهبودی پس از تولد. به هرحال ، برای بدست اوردن این نتایج ، مهم است که به ورزش به طور منظم و برنامه ورزشی اتخاذ شده است که به ویژه برای زنان باردار نیز طراحی شده است.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "بارداری دسته مقاله".
افراد علاقه مند به ماده فوق "کامل تناسب اندام در دوران بارداری" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
این اومدی نمی باشد. شما می توانید ساده تر و سریع تر باردار حتی اگر سن شما بیش از 40 سال سن. در اینجا مخفی : کاهش خود را به قرار گرفتن در معرض دود سیگار! است که همه این است که وجود دارد. مجله "باروری و عقیمی" تا به مطالعه منتشر شده که پزشکان دریافتند که مردانی که سیگار کشیدن را متوقف نشان داد افزایش تعداد اسپرم را تا 800 درصد است. با توجه به Margareta D. Pisarska ، دکتر ، همکاری مدیر مرکز باروری طب Cedars سینا در مرکز پزشکی در لوس آنجلس و در ویرایشگر - رئیس جامعه آمریکا برای باروری طب اخبار ، افراد سیگاری تحت درمان باروری معمولا نیاز به دوزهای بسیار بالاتر از داروهای باروری از nonsmokers.
اگر شما یک زن بیش از 40 سال سن دارد و تلاش برای حامله شدن ، بدون هیچ دلیل اینکه چرا شما نمی توانید تصور وجود دارد. حال گزینه های زیادی وجود دارد از درمان وجود دارد را برای شما به تحقیق و وزن کمک های مالی و اشکالاتی به طوری که شما می توانید تصمیم بگیرید چه چیزی بهترین راه حل برای شما خواهد شد. بازال درجه حرارت بدن (BBT) درجه حرارت خود را در حالت استراحت وقتی که شما اول بیدار در صبح است. این افزایش دما فقط اندکی هنگامی که شما ovulating این کار را با پیگیری BBT در بدن شما ، شما می توانید تخمین زمانی که شما بیشتر بارور هستند.
اگر شما در اواخر 30s خود هستید و یا در 40s شما و شما با توجه به باردار شدن ، آن را از نظر آماری نشان داده است که شما بیشتر از نظر مالی امن یک کودک به حمایت و او را پایدار و پرورش محیط زیست است. قبل از اینکه شما را به این زندگی گودی - تغییر دادن تصمیم گیری ، شما باید از تمام خطرات آگاه باشید.
بارداری ذاتا دارای خطرات به ویژه برای زنانی که بیش از 40 سال سن دارند. سندرم داون ، پره اکلامپسی ، فشار خون بالا ، و دیابت هستند ، فقط تعداد کمی از مسایل زنان مسن تر حامله است. علی رغم این مخاطرات ، باید به لذت بردن از زنان باردار شدن باشد و با این آگاهی است که با آسودگی مطالعات انجام است دریابید که از مادران مسن تر را بیشتر پایدار ، محیط زیست و پرورش فرزندان خود نسبت به رشد حرفه ای موفق باشد.
شما چند هفته باردار و شما خیره متوجه تغییرات در بدن می شود و روال زندگی روزانه شما. آیا بیش از این وحشت نیست -- همه چیز اتفاق می افتد که در طول دوران بارداری شما هفته به هفته عادی است و دلیل این که شما در حال حاضر حمل دیگری زندگی با شما خواهد شد. بهترین راه برای مقابله با تغییرات این است که آنها را به دقت نظارت با استفاده از یک حاملگی تقویم بارگیری در این هفته.
این محصول فراهم می کند برای درمان های جدید در مورد بیماری معمول صبح و حالت تهوع شود. این اطلاعات ارائه می دهد در مورد چگونگی مربوط به گلاویز شدن با همان بدون نیاز به رفت و آمد مکرر به هر meds جدید fangled. برای اطلاعات بیشتر ، شما ممکن است بخواهید به اتمام بررسی.
وقتی که فکر اول از ذهن شما را وارد نوزاد ، زمان شروع آن را به آماده شدن. گرفتن بدن خود را ، ذهن خود ، و خانه خود را آماده برای یک کودک یک کار نا گذرا است. زودتر هم شروع به آماده شدن ، بهتر هم شما و هم یک کمی شما خواهد بود.
