عدم فعالیت بدنی عامل مهم خطرساز برای بیماری عروق کرونر در حال توسعه است. بیماری عروق کرونر توسط رسوب مواد چرب ، کلسترول ، کلسیم و مواد دیگر است در پوشش درونی شریان که خون مشخص عرضه به عضله قلب. همچنین به عوامل خطر دیگر ، از جمله چاقی ، فشار خون بالا ، تریگلیسیرید ، HDL و سطح پایین مشارکت ( "خوب") کلسترول و دیابت. حتی در حد متوسط شدید فعالیت بدنی مانند راه رفتن با روح بسیار مفید است برای زمانی که به طور منظم در مجموع 30 دقیقه یا بیشتر در انجام اکثر و یا تمام روز.
بلند کردن وزن کمک می کند تا نتایج را از طریق نشان دادن. سوختگی که لایه چربی کمی نشسته در بالای عضلات!
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. در حال بیمار کمتر برابر بیشتر روز را به کار کردن!
اگرچه هر دو شدت و مدت فعالیت فیزیکی به حال تاثیر مثبت قابل توجهی در غضروف ، میزان فعالیت بدنی ایده آل برای سلامت مفاصل باقی مانده است نامشخص است. "اطلاعات ما نشان می دهد که حداقل 20 دقیقه یک بار در هفته کافی برای فعالیت در نتیجه عرق کردن و یا برخی از تنگی نفس ممکن است مناسب باشد. این شبیه است ، اگر نه تا حدودی از کمتر ، توصیه هایی برای سلامت قلب و عروق ،" Cicuttini نظارت.
سود کشت در فعالیت های قلب و عروق با نمایش ویدیو از نوعی مسابقه ورزشی. شما نمی توانید تصویری را انتخاب کنید که می خواهید ویرایش و قطعات انتخابی شما می خواهید به نمایش می دهد.
پیشگیری از بیماری ها مزایای ورزش را به طور گسترده ای شناخته شده است. مشارکت در برنامه ورزش منظم نقش مهمی در پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب ، کاهش خطر ابتلا به CHD و مرگ و میر reifications کشنده ، فشار خون را کاهش می دهد در خفیف فشار خون بالا ، چاقی کاهش می یابد ، مصرف سیگار و گزارش بیماری ، با خطر کمتر برای برخی از سرطان های تناسلی همراه است در زنان و سرطان روده بزرگ در مردان ، و نمایشنامه نقشی در جلوگیری از پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی. متاسفانه ، با این حال ، تنها حدود 20 ٪ از جمعیت عادی تمرینات با نظم کافی برای رسیدن به مزایای سلامتی مطلوب.
ورزش های سوزاندن چربی Cardio خواهد شد. چربی سوزانده خواهد شد در حالی که شما انجام می دهند تمرین. به شما انرژی را صرف انجام تمرین خواهد کرد تا چربی سوزانده شود. همچنین سوخت و ساز بدن شما را بالاتر خواهد شد ساعت پس از کالری اضافی شما را با انجام تمرینات قلبی عروقی خود را سوزاند.
سطوح پایین HDL -- سطوح پایین HDL ( "خوب") کلسترول (کمتر از 40 میلی گرم دسی لیتر در مردان / کمتر از 50 میلی گرم بر دسی لیتر در زنان) را به خطر بالاتری از بیماری عروق کرونر مرتبط شده اند. مطالعات اخیر نشان می دهد که منظم فعالیت جسمی قابل توجهی می تواند افزایش سطوح کلسترول HDL و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به شما.
فعال تر از شما هستند ، کالری بیشتری خواهید سوزاند ، که می تواند با از دست دادن وزن کمک کند. و نیز ترویج ورزش از دست دادن چربی و عضله میسازد. این ، به نوبه خود ، افزایش سرعت متابولیسم بدن شما ، میزان که در آن می سوزانید کالری حتی پس از اتمام اعمال کرده اید.
کاهش وزن با کاهش مقدار کالری مصرفی خود را بدون فعالیت می توانید تنها اثر مخالف : که می تواند بدن خود را به شکستن عضلات است که در نهایت باعث کاهش متابولیسم بدن شما باعث از دست دادن وزن و حتی سخت تر می شود.
اصطلاح "سیستم قلبی و عروقی" اشاره دارد به گردش خون شما را از طریق قلب شما و عروق خونی. با هر ضربان قلب خود ، موجی از خون به وب پیچیده بدن خود را از رگهای خونی منتشر شده است. فشار خون -- نیروی است که بر روی دیوار خود را به عنوان خون عروق اعمال را عبور از -- کمک می کند که جریان خون هموار. buildup از پلاک در شریان ها را ، ناشی از کلسترول و سایر محصولات ، خود را در جریان خون ، می تواند جریان خون و زندگی خود را علت تهدید آسیب به سیستم قلبی عروقی شما وقفه.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "ایروبیک Cardio رده مقاله".
افراد علاقه مند به ماده فوق "مزایای فعالیت قلب و عروق" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
آیا لذت بردن از کار می شود؟ آیا شما در ایروبیک مشارکت؟ اگر چنین است ، آیا می دانستید که اشتباه می پوشند هوازی منفی می تواند شما را تحت تأثیر قرار تمرین؟ سایش ایروبیک بخشی ضروری از تمرین هوازی است ، و وقتی که لباس را اشتباه پوشیده است ، ناراحتی و خارش است که اغلب منجر شود.
قبل از شروع ساعت پس از به هدر رفتن ساعت در آن دسته از treadmills خسته کننده ، دوچرخه ثابت ، و دستگاه های بیضوی ، بیایید اگر سؤال از پایین با شدت متوسط و طولانی مدت دارویی ورزش واقعا انجام بدن شما هر خوب ، و یا اگر آن را عمدتا اتلاف وقت. من امیدواریم که شما پس از اتمام این مقاله است که راه بهتری برای دریافت به شکل بزرگ وجود دارد ، و آن را ندارد به درگیری بی پایان در ساعت خسته کننده ماشین آلات دارویی واگذار کردن.
برای به انجام رساندن خوب تمرین قلبی عروقی همه شما واقعا نیاز دارید یک جفت کفش خوب در حال اجرا است. بیشتر قلبی عروقی نیاز دستگاه ورزش کم و یا هیچ شخص ثالث برای کمک به روال خود انجام شما خواهد شد. در حال اجرا ، رقص ، قدم زدن ، همه می توانند بدون هیچ تجهیزات انجام شود (چاه ، اگر رقص ، و سپس شاید برخی از موسیقی کمک خواهد کرد). فرم های دیگر دارویی هستند قدم ، آموزش مدار ، دوچرخه سواری ، شنا ، ایروبیک و ادامه...
مهم ترین عامل در جهت بهبود تناسب اندام cardiorespiratory (دارویی یا کروم) شدت تمرین است. تغییر در آمادگی جسمانی (کروم به طور مستقیم به چه "سخت" انجام ورزش های هوازی است) موجود است. بیشتر در مصرف انرژی در هر واحد از زمان صرف ، بیشتر از شدت ورزش ، بزرگتر تاثیری در تناسب اندام cardiorespiratory.
از جنبه دارویی بسیار مهم است از انجام هر کار است. مزایای زیادی به روال دارویی خوب وجود دارد. در دنیای واقعی ، راههای زیادی برای گرفتن دارویی تمرین خوبی وجود دارد. شما می توانید تنه زدن ، بازی های ورزشی و گرفتن chased توسط پلیس. در ورزشگاه دارویی معمولا حدود اینه که تعداد انگشت شماری از ماشین آلات.
رژیم غذایی ، ورزش ، سلامت آنها عبارتند از تمامی قسمت های بسیار مهمی از زندگی خود را. از جنبه دارویی دیگر بسیار مهم است. ورزش قلب خوب نیست فقط برای تفریح انجام شده است ، بلکه بسیار برای تبلیغ برای قلب سالم و برای از دست دادن چربی های ناخواسته موثر است. این اجازه می دهد تا کل بدن خود را به حرکت و به طور طبیعی باعث ایجاد یک محیط زیست برای تقریبا تمام گروه های عضلانی را به حرکت و کار کردن.
ایروبیک یکی از ورزش رایج ترین برنامه های وزن از دست بدهد. تغییرات هستند و سبک های متعددی از ورزش هوازی وجود دارد ، اما آنها عمدتا در اطراف مدل مشابه ، تغییر کردن و است که برای سوزاندن کالری از طریق ورزش کردن است که تمرکز بر روی سیستم قلبی و عروقی. مزایای بسیاری در مورد شروع برنامه ایروبیک برای بدن شما وجود دارد. یکی از بهترین چیز در مورد ایروبیک این است که شما می توانید از آن برای سوزاندن چربی استفاده در روش ساده تر که در بدن شما نسبت به dieting.
