فاز دوم از رژیم غذایی Atkins نامیده می شود در حال اجرا کاهش وزن و یا جغد. پس از کاهش وزن سریع ، پس از 2 هفته در فاز القایی ، you'll باشد کاهش از دست دادن وزن خود را کاهش دهید فقط یک بیت. شما در کربوهیدراتهای خاص اضافه خواهد شد که رژیم غذایی خود را کمی ساده تر و از دست دادن وزن خود را کمی کندتر کنید. با این حال ، شما خود ادامه خواهد داد به از دست دادن وزن در حتی با سرعت ثابت را به آسانی.
در طی فاز جغد شما توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی افزایش دهد. با این که شما خواهید بود با افزودن کربوهیدرات به آرامی ، شما هنوز هم خواهید در ایالت ketosis باقی می ماند. شما ادامه خواهد داد چربی اضافی خود را به عنوان سوخت برای بدن خود استفاده کنید ، و پوند و اینچ خود ادامه خواهد داد به وقوع یافتن.
فاز جغد نیز شما را به انتخاب کربوهیدرات را بهتر بگیریم. دستور العمل و دستورالعمل برای جغد خواهد دانش خود را در مورد مواد غذایی مغذی را افزایش دهد. شما انتخاب های فقیر کربوهیدرات است که شما در در گذشته با اتکا جایگزین های جدید و بهتر را انتخاب کند.
شما همچنین می خواهیم که چگونه بسیاری از کربوهیدرات مصرف می توانید وزن از دست بدهد و هنوز هم یاد بگیرند. فرآیند فاز جغد تجربه در آنچه بدن خاص شما را با این carbs است. در طی فاز جغد ، شما به تدریج خواهید مصرف carb خود را هر روز از سطح 20 گرم است که شما در القاء استفاده می شود را افزایش دهد. هر هفته شما سعی کنید با افزودن 5 گرم دیگر از carbs و سپس گرفتن توجه داشته باشید از آنچه اتفاق می افتد. وقتی که از دست دادن وزن بدن افت می کند خیلی زیاد است ، شما می دانیم که کرده اید بیش از حد carb شخصی شما.
جغد نیز شما را آماده برای برنامه وزن خود را مدیریت دائم (بنام تعمیر و نگهداری). عادات و روش ها است که شما در طول جغد توسعه خواهد راه درازی به سوی موفقیت بلند مدت خود بروید. درمان این دوره از رژیم غذایی خود را به عنوان یک دوره آموزشی برای واقعی "آزمون" -- تنها زندگی شما رژیم غذایی.
در طی فاز جغد ، شما هنوز هم خواهیم اخذ می شود بیشتر خود را از سبزیجات کربوهیدرات ها (همانطور که شما در هنگام القاء می بینیم). مهم است به ادامه تنوع وسیعی از سبزیجات برای غذا خوردن ، تا آنها خود را برای سلامت کلی و خوب ، اعمال خوب هستند برای حفظ سلامت روده در طول رژیم غذایی Atkins. شما می توانید برای اضافه کردن بخش های بیشتری از سبزیجات ، و سپس به تدریج قادر به اضافه کردن آجیل ، دانه ها و حتی دانه. با این حال ، تمرکز اصلی همچنان رژیم غذایی پروتئین باشد.
در راه ، فاز القایی آسان تر است از هر کدام از مراحل دیگر Atkins. طرح همیشه سخت کار می کند و همیشه تولید از دست دادن وزن. همانطور که شما را وارد فاز جغد ، شما نیاز به بیشتر از تعداد دفعات مشاهده کربوهیدرات متوجه شما و پیگیری بهتر از وزن خود را. شما و انتخاب بیشتری را که ممکن است وسوسه بیشتر ، که می تواند در نتیجه منجر واماندگی از دست دادن وزن شما و یا حتی افزایش وزن.
شمارش گرم کربوهیدرات در موفقیت جغد شما بسیار مهم است. اگر تعداد دفعات مشاهده نشده باشند ، شما به پایان خواهد رسید تا مصرف کربوهیدرات ها را بیش از شما باید به. با این حال ، بسیاری از ابزار در دسترس است که می تواند به شما کمک شمارش وجود دارد. چندین دستی ، کتاب های قابل حمل است که به شما تعدادی از گرم کربوهیدرات در غذاهای خاص ارسال وجود دارد. با گذشت زمان ، شما "تعداد دفعات مشاهده carb" دانستن برای غذاهای مورد علاقه شما به سادگی.
شمارش carbs نیز در مرحله جغد ضروری است زیرا که شما بازی پلیسی. شما در حال تحقیق برای یافتن تعداد دفعات مشاهده carb خود شخصی ، مقدار گرم کربوهیدراتی که که شما روزانه می تواند بخورد و در عین حال کاهش وزن. در طول هفته اول از جغد ، شما از 20 به 25 گرم کربوهیدرات حرکت می کند. توصیه میشود که به شما در اضافه کردن این فرم از سبزیجات بیشتر ، مانند مارچوبه و گل کلم. شما در سطح 25 گرم و برای یک هفته ادامه دهید و سپس حرکت تا 30 گرم در روز.
به عنوان سطح گرم کربوهیدرات خود را افزایش دهد به شما ، وزن خود را از نزدیک تماشا. اگر شما تجربه بیش از حد از کاهش رشد ، می دانید شما رفته ام بیش از حد بالا است. شما حداکثر در سطح گرم کربوهیدرات خود را هنگام توقف در تمام کاهش وزن پیدا کنید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، you'll دانم رسیده اید را محدود کنید. هنگامی که شما در کشف تعداد دفعات مشاهده carb خود شخصی ، کرکره ای زیر را که تعداد اگر شما مایل به ادامه از دست دادن وزن.
در زیر فهرستی مطالب بیشتر در رابطه با مقاله فوق از "کاهش وزن" موضوع مقاله است.
افراد علاقمند در مقاله بالا "نگاه Atkins فاز جغد" نیز در مقالات مربوطه ذکر شده در زیر علاقه مند هستید :
کاهش وزن موضوع واقعا دشوار است در مورد آن صحبت با مردم به ویژه در صورتی که دارای اعتماد به نفس پایین به دلیل مسائل وزن است. به خصوص دشوار است به صحبت با کسی که متعصب است در مورد از دست دادن وزن ، زیرا تمام پاسخ و همه چیز به شما انجام می دهند کاملا اشتباه است. افزودن موضوع به اعتماد به نفس خود را در حال حاضر کم و شما هم دستور العمل برای فاجعه. اما بعضی از جاها که شما نباید به دنبال راهنمایی برای کاهش وزن سالم وجود دارد.
در صورتی که به دنبال سست شده است و سپس چند پوند را نگاه را در این 4 حقه از دست دادن چربی. حتی اگر شما تنها در تلاش برای حفظ وزن هدف تان ، خود شما ممکن است بخواهید به دنبال این توصیه ها.
آیا سری به ویژه از دست دادن وزن؟ بسیاری از مردم جای تعجب که چرا برخی از شرکت خود کارگران می توانند هر آنچه را که می خواهید به عنوان اغلب به عنوان دست آوردن آنها می خواهند و نه یک پوند (نیم کیلو منفرد در حالی که دیگران می توانند در کوکی و وزن نگاهی خورند. باید برخی از شربت عشق ما می توانیم ویژه ای را از دست دادن وزن به علت وجود دارد. باید قرص جالب است که ما می توانیم را که کالری سوزاندن بدون نیاز به هیچ چیز اضافی وجود دارد. صدای دیوانه را که ممکن است ، اما بسیاری از مردم به دنبال و انتظار برای چنین قرص یا شربت عشق وجود دارد. دیگر چگونه می تواند تمام پول شما توضیح داده است هر سال در صنعت غذایی صرف شده؟
رژیم غذایی راه حل برنامه ها ، ایجاد شد توسط ایزابل د لس Rios نمونه ای از روند اخیر و رشد برنامه های رژیم غذایی کم قند خون در این کشور است. این برنامه ممکن است یک جایگزین خوب برای بسیاری از افراد که می خواهند برای جلوگیری از روند پیشگیری و درمان چاقی در حال حاضر و ایجاد نتایج بهتر است.
Dieting یکی از این وظایف است که می خواهد هیچ کس را در تاریخ است ، اما بسیاری از مردم به پایان خواهد رسید تا انجام. این به نظر می رسد بیشتر و بیشتر اجتناب ناپذیر است به عنوان تساوی در هر سال به نزدیک است. مطابق رویکرد تعطیلات ، بالا رفتن سطح استرس و عادات غذا خوردن رنج می برند. مردم را می خرید هدایا و حضور در احزاب است. دیگران سعی در استفاده از تعطیلات روز قبل از پایان سال جاری به دلیل بسیاری از کارفرمایان '" استفاده از آن یا آن را از دست بدهد ، "سیاست. می خواهم تمام این فعالیت ها می تواند سرگرم کننده باشد. ولی آنها همچنین می توانند فاجعه رژیم غذایی به کار گرفته می شود اگر درست نیست.
یکی از چیزهایی است که بیشتر مردان و همچنین زنان کاملا در نظر آنها ناپسند هنگامی که در آینه تمام قد نگاه شکم آنها است. چرا ، آنها خودشان را بخواهید ، نمی تواند به من بدهید؟ معده مسطح و یا مجموعه ای از "مطلق شش بسته" مانند مردم سایر زبان ها؟ و بنابراین ، این تخت درد معده منجر به عهد را به انجام کاری درباره آن قبل از اینکه برای تعطیلات کنار دریا است که آنها در تابستان برنامه ریزی بعدی سر. اما از دست دادن تپه که حجاب حاجز امکان پذیر است.
از آن استفاده می شود که به معنای dieting مدت محرومیت ، گرسنگی و بی پایان شیرین و مطلوب ، وعده های غذایی کسل کننده است. اما این پرونده نمی شود. به عنوان dieters که خواستار توانایی برای لذت بردن از غذاهای مورد علاقه در حالیکه به دنبال هدف از دست دادن وزن ، رژیم غذایی علامت های تجاری دارند گوش. NutriSystem شنیده گریه با صدای بلند و واضح ، به همین دلیل است که امروز آن را یکی از رهبران به کاهش وزن.
